do pracy

Mój ulubiony zestaw obiadowy do pracy. %-)

[...] podwieczorek tortilla 500g kurczaka - kolacja dalej głodny więc jeszcze raz 176g tatar wołowy + większa bułka wieloziarnista - muffinek czekoladowy LIDL z kawą Teraz jadę do pracy żegnać się z częścią pracowników (jutro druga część). Oczywiście jadę i wracam autem więc bezalkoholowo - papierosek kawa i do domu na Rodzinę Soprano bo się rozkręca [...]

Prosze o odpowiedz w sprawie mojej dalszej pracy nad sobą w związku z zaistniałym problemem z kręgosłupem. Co robic z miską- ciąć kalorie? Termin do ortopedy mam na 17.10 do tej pory robic same aeroby /interwaly, mix, jesli zrezygnuje z hantli? Lekarz wydał wyrok, wiec mysle, żeby jednak zbastowac... Echhh.. :(

[...] i dwa bądź trzy biegi na dworze. Na ten czas biegam 10 km poniżej 45 minut , ale dystans będę zwiększał. Czy taki tryb z bieganiem ograniczy przyrost masy? Poprzez zmiany w pracy jeden tydzień 6:00 , drugi na 14:00 co tydzień posiłek przed treningowy i po treningowy będzie albo śniadaniem i obiadem albo obiadem i kolacją , czy ma ktoś na to [...]

nikt nie jest w stanie tego określić :) jeżeli zabierziesz się porządnie do pracy to w miare doświadczenia, sam będziesz wiedział koniec redukcji

[...] rwania, zarzuty, push press, było wyciskanie na klatkę, wiosło hantlą, wyciskanie hantli na barki + 4 ćwiczenia kosmetyczne na maszynach, izolacyjne. Dzisiaj mega zakwasy, w pracy miałem urwanie głowy, więc robie day off... Jutro mam integrację, także też bieganie odpada %-)... Nie będę szalał, w sobotę chce normalnie poćwiczyć... Zakupiłem sobie [...]

[...] dobrej diety dla mnie? @lazi100 nie dieta na parówkach, tylko zjadłem to co miałem w lodówce jako kolacja. Nie jadam tak zbyt często. Nie, chodzę spać później w okolicach 22/23 a nawet i po, bo muszę wstać o 5.10 do pracy. Da radę wypalić tłuszcz i załapać mięsień. Wiem coś o tym, bo nie raz widziałem zalanych ludzi, którzy taką zmianę przeszli.

Witam. Mam do was pytanie mianowicie, czy pracujac 3 dni pod rzad po 12h i majac 3 dni wolnego(i tak w kolko) moglbym budowac mase miesniowa normalnie? Czy do takiego systemu pracy jak i cwiczen dokupic np aminokwasy itp Czy to wszystko mija sie z celem przy takim.trybie pracy. Diete posiadam a przerwe w pracy mam tylko jedna czasem dwie Staz:2 [...]

Witam, ostatnio postanowilem troche poukładać swoją dietę i skupić sie nie trenigu żeby w koncu zacząc uzyskiwać efekty pracy na siłowni. Wracam do treningu po miesiącu przerwy. Najpierw urlop a potem 2 tyg choroby i kuracja antybiotykiem. Mam 28 lat, 181 cm wzrostu, 81 kg wagi. Praca 5 razy w tygodniu. Jestem fizjoterapeuta więc określiłbym [...]

23 lata 72 kg praca fizyczna 5 dni w tyg trening 4 x w tyg gainera nie pije razem z obiadem lecz po silowni/pracy ale nie chcialo mi sie osobnego posilku dla niego robic Ps czasami zjem cos ekstra lub cos slodkiego wtedy podbija mi sie do 4 tys + kcal ale to sporadycznie i nie wliczam [...]

[...] ma nowe teorie, trendy i wnioski nie mając nawet wiedzy z jakich włókien składa sie mięsień. Ostatnio miałem okazje rozmawiać z wieloma takimi trenerami (robiliśmy nabór do pracy w klubie, byłem też zastępczo na takim kursie prowadząc określone partie ciała odnośnie ćwiczeń) i zdarzają się całkiem interesujące osoby jak to się mówi z potencjałem [...]

[...] wezme kurtke za 80zl bo za tyle to nie kupicie na rynku zimowej kurtki a co dopiero firmowej praktycznie nowej ze sklepu. cena sklepowa kurtki w tamtym roku wynosila 269,99zl wiec jest to polowa ceny a kurtka naprawde zalozona kilka razy, teraz wyjezdzam za granice do pracy i tam raczej mi nie bedzie potrzebna, jak cos to pisac na gg 1108999

[...] 10kg x 12/10/8 (60 sek przerwy) Burn set: Wyciskanie hantli leżac 15kg Uginanie ze sztangą 28kg x 12/10/10 (60 sek przerwy) Uginanie hantlami z supinacją 13kg x 13/12/10 (60 sek przerwy) Burn set: Uginanie z drązkiem wyciągu dolnego 13kg Żarcie na dziś do pracy + 10g Double Impact na trening pleców :-)) http://i57.tinypic.com/168cydy.jpg

[...] Przysiady tez robię z hantlami 2x5kg. Zastanawiam sie co dalej, planuje drążek przywiercic do sufitu- podnosić sie, robic wznosy nóg (nie wiem czy dobrze napisałam) dla pracy brzucha, ramion. Jeszcze nie objadalam dokładnie tematu.. Zmniejszać miskę? Prosze o porady, bo czuje sie bezsilna :( nie wyobrażam sobie teraz robic samych aerobow [...]

chciałem isc w tym kierunku ale zaocznie szału nie robi pod wzgledem pracy chyba ze masz układy chyba ze pojdziesz na dzienne np do sopotu i ta uczelnia cos znaczy:)

Ja sobie nie wyobrażam treningu z rana. Po tym wszystkim iść do pracy jeszcze :O

Wczoraj rano około 5:20 zjadłem serek wiejski żeby ruszyć metabolizm. Później w pracy około 10 zjadłem ryż brązowy, trochę warzyw i filet z piersi kurczaka. Następnie kiedy robiłem się trochę głodny zjadłem brzoskwinie. Później jabłko. Jak wróciłem do domu, około 16:30 zjadłem talerz kremu brokułowego. Na kolację zjadłem trzy małe parówki [...]

[...] Zmęczone nogi miałem, głównie dwugłowe, więc nie szalałem z ciężarem. Najbardziej na treningu własnie dwugłowe odczułem, a czterogłowe słabo, może czas zmusić je do cięższej pracy? Trening HIIT 7x20:35 Aeroby 10 minut (dla wyciszenia organizmu) Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x2kr 10x3kr 10x4kr Przysiad ze sztangą na barkach 3x50kg 3x60kg [...]

[...] się wystartować na Arnold Classic 2014 w Madrycie. Swój występ zakończyłam na wejściu do top 15- nie uważam tego za sukces ale dało mi to jeszcze większego kopa do cięższej pracy i wykorzystaniu 3 ostatnich tygodni do Mistrzostw Świata. Sama impreza była REWELACYJNA i jestem MEGA zadowolona z wyjazdu oraz atmosfery, która towarzyszyła naszej [...]

[...] miare lekki, nie czulem sie zbyt mocno wyeksploatowany po nim, wszystko dlatego, ze mialem tylko 1h na niego Dieta 4300 kcal na czysto:) mam foty tylko sniadania i posilku w pracy jednego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/199b5c3131d24955abaebedfc0cfdaee.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0633751aa8f646baa4b5c44b8f4e0e9a.jpg INNE pierwszy dzien [...]